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子どもが言うことを聞いてくれない、夜泣きがひどい、時間がないなど、ママの余裕がなくなる場面はたくさんあります。
つい子どもを怒鳴りつけてしまい、なにか悪い影響が出るのではと心配になっていませんか。
・カッとなると子どもを怒鳴りつけてしまう
・怒ると大声になってしまう
・一度怒鳴ってしまうと、しばらくイライラを引きずってしまう
「わが子はイヤイヤ期だから」と頭で分かっていても、言うことを聞いてくれないと腹が立ちますよね。
筆者は
「ほんっとにお母さんをイラつかせる天才よね!」
と、ひどい言葉をぶつけたことがあります。
イライラ感情のまま怒鳴っていると、子どもは自信をなくし、親の顔色をうかがうようになります。
親がイライラしているときこそ子どもへのフォローが欠かせません。
この記事では
「ママが怒鳴る理由」
「怒鳴ることの影響」
「怒鳴りそうなときと、怒鳴ったあとの対処法」
についてお伝えします。
イヤイヤ期の親が怒鳴るのは心のSOS
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怒りは一瞬でわくので気がつきにくいですが、怒る前には必ず理由があります。
理由とは、「辛さ、疲れ、悲しみ、痛み、心配」などです。
理由が大きいほど「怒り感情」も大きくなります。
イヤイヤ期の子育てでは、毎日たくさんの「困った」があるでしょう。
「あぶない!」「もう疲れた」「やめてほしい」と思うほど、強い怒りが出て
「いいかげんにしろ!」
と怒鳴ってしまうのです。
いつもは平気な子どもの言動に、思わずカッとなり怒鳴ってしまう。
ママの心や体が疲れると、イライラしやすくなります。
怒鳴るのは余裕がないから。
心のSOSです。
怒鳴るとマイナスの影響を受ける
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怒鳴ってもママの気持ちは子どもに伝わらない。
けれどイラっとしたら、大声で叱ってしまう。
落ち着いてから「子どもに悪い影響がでたらどうしよう」と不安になるかと思います。
怒鳴るとどのような影響がでるのでしょうか。
子どもは攻撃的になったり自信を失いやすくなったりする
怒鳴られることが続くと「脳が委縮する」ことが最近の研究で分かりました。
子どもの脳はデリケートです。
強いストレスにも、なんとか適応しようとして変形するそうです。
子どもを怒鳴るだけでなく、夫婦の怒鳴りあいを見せる・聞かせることも脳に影響します。
・自尊心が傷つき、自信を失う
・自分も他の人も信じられなくなる
・バリアをはって、近づいてきた人を攻撃する
子どもの心は不安定になり、楽しいコミュニケーションが難しくなります。
脳を守るため「感情をぶつけない」「子どもを否定しない」ように叱りましょう。
怒鳴った本人も不調になる
人は怒ること自体がストレスであり、怒りすぎは精神面に大きく影響します。
・不安
・ゆううつ
・記憶力や集中力がさがる
・体重増加
などの症状がみられるそうです。
怒鳴っても誰にもメリットがありませんね。
それでも、思わず怒鳴ってしまうこともあると思います。
1~2回くらいなら大丈夫です。
あとで子どものフォローを頑張りましょう。
怒鳴るのを繰り返すときは「なにをされると自分はキレるか」を考えてください。
怒鳴ったときのことを思い出し「何に怒ったか」を紙に書き出すと整理できます。
怒鳴る前に「いつもキレちゃうところだ」とワンクッションはさめると、怒りは和らぎます。
キレそうなときはまず深呼吸
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怒ると脳がパニックになり、自分の状態や周りの様子を客観的に判断できなくなります。
一度パニックになると、1時間くらいは頭がうまく働かないそうです。
怒鳴りそうになったらその場を離れる
イライラが止まらないときは、一度子どもから離れてください。
きちんとした判断ができなくなっているときは、頭を休めましょう。
とはいえ、誰にも頼れないときに、子どもと1時間も離れられませんよね。
子どもの安全を確保したうえで、5分だけトイレや別室に行って深呼吸をしてください。
これだけでもずいぶん頭がすっきりして、冷静さを取り戻せますよ。
ママの気持ちはアイメッセージで伝える
わたし(アイ)が主語になる言葉がアイメッセージです。
ママの気持ちを伝えるときは、「わたし」を主語にしましょう。
「何度言っても聞いてくれないと、(ママは)悲しくなるな。」
「危ないことをしたら、(ママは)すごく心配だよ」
こう言われた子どもは、ママを悲しませた、心配かけてしまったと気がつき、ママの言葉を受け入れやすくなります。
ユーメッセージは、あなた (ユー)が主語になる言葉です。
「(あなたは)何度言ったら分かるの?」
「(あなたは)危ないことしないで!」
この声かけでは、自分はママに呆れられ、見放されたかもしれないと感じます。
声をかけられたことで、自信をなくす、拗ねる、腹立たしい気持ちになるのです。
子どもに一番伝えたいことは、「ママが心配をしている気持ち」ですよね。
声かけは「アイメッセージ」を意識してみてください。
怒鳴ったあとは、子どもに「ごめんなさい」を言う
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「あなたのことが好き」と伝える
怒鳴られた子どもは、「ママに嫌われてるのかも」と感じます。
大好きな人に嫌われるのはとても辛いもの。
すぐに「ずっと大好き」と伝えて、できれば抱きしめてください。
子どもの不安をかき消せるのは、怒鳴ってしまった人だけです。
安心すれば、子どもはこちらの話を聞いてくれますよ。
怒鳴ったことをきちんと謝る
怒鳴ることは気持ちを伝える手段ではありません。
怒りをぶつける行為です。
あなたは家族以外の人に、怒鳴ったり怒りをぶつけたりしますか?
あまりしないと思いますし、怒鳴りつけたあとは謝るのではないでしょうか。
子どもも1人の人間です。
子どもは親の背中をみて育つといいます。
怒鳴ってしまったら、「イライラをぶつけてごめんね」と謝りましょう。
悪いことをしたら謝れるよう、親子で心がけていけるといいですね。
怒鳴った理由を言葉で伝える
わけも分からず怒鳴られると、子どもは理不尽に感じます。
怒鳴ることは良くないですが、「怒鳴った理由」がありますよね。
「ママはどうしても○○をしてほしくなかった。」
「(ママ、)今日は疲れてるみたい」
今こそ「アイメッセージ」で伝えましょう!
子どもは、「嫌いだから怒ったんじゃなかった」と分かり安心します。
理由を伝えると、子どもなりに気持ちを受け止めてくれますよ。
まとめ
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子育てでは
「怒鳴らない」
「怒鳴ったら子どものフォロー」
を心がけてください。
もちろん怒鳴らない方がいいですが、イヤイヤ期の子どもの手ごわさはよく分かります。
・怒鳴ると子どもの心は不安定になり、親にも悪い影響がある
・怒鳴りそうになったときは5分間その場を離れる
・「わたしは○○だと思うよ」のアイメッセージで、気持ちを伝える
・怒鳴ってしまったら「大好きと伝える」「謝る」「怒った理由を言う」
パパやママが気持ちを伝えると、子どもなりに受けとめてくれます。
安心できる場所で過ごした子どもは、自己肯定感が高まります。
子どもを「ひとりの人」と尊重し、これからも子育てをしていきましょう。